什么生肖少睡眠？
为什么一定要睡8小时，你真的知道吗？ 因为人体有自动规律，你的肌肉、器官和脑细胞会告诉你它们需要什么——在一天中的特定时间需要燃料或补给。 例如，大多数人体重会在白天增加，并在晚上达到顶峰。 大脑也在一天中改变其活动水平，以适应身体的其他部分。 例如，人们发现脑电图在下午和傍晚会出现更高频的波动，这与人体合成血清素（一种重要的神经递质）的时间一致。
随着深夜的到来，体内各种激素的水平都会下降。 虽然大多数人都认为睡眠是为了恢复活力，但事实上，当您睡觉时，几乎所有系统都在继续运行——特别是大脑。
您的脑电图、心率和其他指标会在整夜保持活跃。尽管您没有在“做”什么事情来维持这些指标，但它们会自我纠正，使一切再次正常。 当您睡眠时，您的身体实际上正在重新排列其内部功能。
它正在调整某些激素的水平，修复神经系统，并在需要时释放压力荷尔蒙。所有这一切都需要能量。 正如你所看到的，睡眠有助于身体在夜间修复和重建自己。 如果您缺乏睡眠，你的身体就不能完成所有这些事情。结果可能是严重的、长期的疾病，甚至是死亡。 根据美国国立卫生研究院 (NIH) 的数据，每年有350万人死于与睡眠不足相关的疾病。 2016年一项针对 11 万名成年人进行的调查表明，睡眠不足的人患心脏病的风险增加了 41%！ 患有高血压、糖尿病、肥胖症和癌症等慢性疾病的风险也较高。 另一项研究发现，睡眠不足可能会引起胰岛素抵抗，这是糖尿病的前身。
睡眠对儿童和青少年也很重要。 缺乏睡眠可能会导致学习成绩变差，并增加吸烟、酗酒、吸毒和发生意外伤害的风险。 睡眠对健康的影响很大，并且可能比我们所知的还要大。请不要轻视这个问题；它真的关系到你和你的家人今后的幸福。