注意是什么生肖？
《注》“ 注意力”即精神集中的状态，而集中精神的最好方法就是集中于一个目标上。所以，要培养注意能力就要先确定好关注的目标（如学习、工作），然后聚焦于此，努力提升自己的认知水平，这样自然就能逐渐形成自己的注意力了。 那么，接下来就具体谈谈如何培养和训练自己专注力的问题。
方法/步骤分：
1 多花些时间专注地做一件事 你可以挑选一件你认为值得投入精力去做的事情，比如说读一本书或是学做一道菜，然后制定好计划，按步骤一一完成它；在实施这个计划的过程中，你要时刻提醒自己“集中精力，全力以赴”，让自己沉浸下来，做到全神贯注。
2 尝试着排除一切干扰源 在你执行“多花些时间专注地做一件事”的的过程中，要尽量屏蔽掉所有可能影响到你的东西，比如手机短信、QQ消息、邮件等（如果可以的话，关掉手机），或者将你即将要做的事记录到纸上，以免中途被其他事情打扰而导致前功尽弃。
3 一次只做一件事情 一个好的专注力是能够通过训练得到提升的，而且你在训练自己专注力的过程中，能够逐步感受到自我的变化。在你执行“多花些时间专注地做一件事 ”的过程中，当你发现自己心不在焉时，立即回到当前待办事项上来，专心致志地完成它。
4 为自己设立明确的目的和目标 有目的和目标是促使你专注的关键因素之一。如果你不知为何而忙，那很容易让你产生疲惫感和空虚感，甚至会产生焦虑的情绪。只有明确了目标，你才能够聚精会神地朝着那个方向努力，否则就容易涣散。就像上学的时候，有考试这个最终目标作为推动力，你才能集中精力听课、复习，争取考个好成绩；上班后，你才知道这个月或这一周的工作重点，从而有目的地开展工作，并为之而努力。 想要培养出注意力，你需要给自己设定可量化的目标和明确的目的。有了这些目标和目的，你才能集中精力去实现它。